Chaussures tendance cette saison: ces modèles nuisent à la santé selon Jimmy Mohamed

Tendances ou santé, faut-il choisir? Cette saison, un rappel fait le buzz: certaines chaussures, pourtant stylées, peuvent abîmer vos pieds. Voici ce qu’en dit un médecin et comment s’en sortir.

Tendance vs santé : l’alerte d’un médecin

Le Dr Jimmy Mohamed met en garde dans une intervention récente. Selon lui, la mode ne doit pas effacer les signaux envoyés par le corps. Certaines chaussures déplacent les appuis et fatiguent les articulations. Ainsi, un choix mal ajusté peut déclencher douleurs et gêne durables.

Les talons très hauts augmentent la pression sur l’avant-pied et réduisent l’équilibre. À l’inverse, les modèles très plats manquent d’amorti et tirent sur le tendon d’Achille. Les mules et claquettes, sans bride, obligent les orteils à crisper pour retenir leurs chaussures. En revanche, un maintien correct limite ces compensations.

Rappel utile: un pied contient 26 os, 33 articulations et plus de 100 ligaments. Quand la voûte n’est ni soutenue ni mobile, la chaîne posturale se dérègle. Par conséquent, des douleurs peuvent remonter vers le genou ou le dos. Des chaussures stables, avec un léger talon de 1 à 3 cm, aident souvent à répartir la charge.

« La tendance ne devrait jamais primer sur la santé du pied. »

Pourquoi certains modèles posent problème

Les talons très hauts déplacent le centre de gravité vers l’avant. Le mollet se raccourcit, ainsi la cheville perd de l’amplitude. De plus, l’avant-pied s’écrase, ce qui favorise cors et oignons. Ces chaussures finissent par limiter la marche rapide.

À l’opposé, l’ultra-plat ne protège pas le talon des impacts. Les tongs et sandales souples laissent le pied flotter, donc les orteils agrippent à chaque pas. Aussi, la fascia plantaire s’irrite plus vite, surtout sur sols durs. Porter ces chaussures longtemps fatigue tout le membre inférieur.

• Alternez les hauteurs de talon dans la semaine.
• Privilégiez des semelles souples à l’avant-pied.
• Testez la stabilité sur un pied pendant 10 secondes.
• Gardez une paire de secours pour le trajet en chaussures confort.
• Remplacez les semelles internes tous les 6 à 12 mois.

Les plateformes très rigides coupent la sensation du sol. Ainsi, la proprioception baisse et le risque de torsion augmente. Les boîtes d’orteils étroites compriment les nerfs, en revanche une forme plus large limite les engourdissements. Ces chaussures enferment l’avant-pied et accentuent les conflits.

Choisir mieux sans renoncer au style

Commencez par vérifier le maintien: contrefort ferme au talon, semelle qui plie sous les orteils, et attache fiable. Un laçage ou une bride stabilise le médio-pied, ainsi la démarche reste fluide. De plus, une semelle intérieure amovible permet d’ajuster l’appui. Des chaussures bien tenues évitent les crispations inutiles.

Visez un différentiel talon-avant de 1 à 3 cm, plutôt qu’un plat extrême. Une semelle avec un léger rocker facilite le déroulé du pas. Aussi, un amorti modéré protège sans déconnecter du sol. Vous gardez le style tout en choisissant des chaussures adaptées.

Essayez en fin de journée, quand le pied a un peu gonflé. Marchez quelques minutes en magasin, ainsi vous testez le maintien réel. Alternez les paires et augmentez le temps de port progressivement. Ces chaussures deviendront des alliées, pas une contrainte.

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Gestes simples pour protéger vos pieds

Entretenez vos pieds comme des athlètes. Étirez mollets et voûte plantaire 5 minutes par jour, ainsi la chaîne se détend. Faites des exercices de griffes avec une serviette pour renforcer. Ces routines aident vos chaussures à mieux travailler avec vous.

Pour les trajets, prévoyez une paire confortable, puis changez au bureau. De plus, séchez l’intérieur après la pluie et remplacez les semelles usées. En revanche, évitez de conduire avec des talons instables. Votre rotation de chaussures réduit les points de pression.

Signaux d’alerte et recours

Surveillez la douleur qui persiste au-delà de 48 heures. Des fourmillements, des ongles qui noircissent, ou une gêne au lever doivent alerter. Ainsi, un plantain douloureux le matin évoque une inflammation. N’attendez pas que la marche devienne hésitante.

Premier geste: reposez le pied et refroidissez localement 10 à 15 minutes. Ajustez l’usage, puis changez d’appuis si besoin avec une semelle adaptée. Aussi, un bilan chez un médecin ou un podologue permet de trancher. Une prise en charge précoce évite les récidives.

Les adolescents en croissance, les femmes enceintes et les seniors présentent des contraintes spécifiques. Le poids et les hormones modifient les appuis, par conséquent certains modèles demandent plus de prudence. Un professionnel peut valider un choix plus stable. Dans ces périodes, privilégiez des chaussures sûres et faciles à enfiler.

Penser long terme réduit les coûts et le stress. Une paire bien conçue vit plus longtemps, aussi vous consommez moins. En bref, votre silhouette gagne en confort et en mobilité. Le style reste intact si vos chaussures respectent votre mécanique.

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