Du sauna au bain glacé : comment la contrast therapy inspire nos routines beauté pour aborder l’été en toute sérénité
Ce printemps 2026, un rituel venu des pays nordiques s’invite dans les routines beauté : la contrast therapy. Le principe, alterner chaleur intense et froid vif, inspire désormais bien au-delà des spas parisiens et redessine notre façon d’aborder soins, maquillage et coiffure à l’approche de l’été.
La contrast therapy, une philosophie du chaud et du froid
Le concept est simple : associer les bienfaits du sauna à ceux du cold plunge, ou bain de glace. À Paris, des adresses comme Sant Roch, Re-Set Club ou Octane proposent désormais ce rituel issu des traditions nordiques. Jenny Becam, médecin biologiste ayant accompagné le projet Re-Set Club, explique que le sauna agit au niveau du système nerveux avec un effet relaxant, le chaud contribuant à faire baisser le cortisol, identifié comme l’hormone du stress.
Le froid, en revanche, est plutôt dynamisant. Il réduit aussi l’inflammation. La combinaison des deux techniques améliorerait par ailleurs la récupération sportive.
Ce jeu d’oppositions inspire directement le monde beauté. Ainsi, pour aborder l’été, on s’amuse à alterner textures rafraîchissantes et tendances ensoleillées, sur le visage comme sur la chevelure.
«Le marron, dans toutes ses nuances, évoque la chaleur et la lumière dorée, il sublime toutes les carnations sans jamais paraître artificiel.» – Harold James, global make-up artist L’Oréal Paris
Sensation chaud : cultiver un éclat solaire
Pour obtenir un teint hâlé façon retour de plage, les gouttes autobronzantes s’imposent comme les alliées de la bonne mine. Plus légères et malléables qu’un autobronzant classique, elles nourrissent l’épiderme sur le long terme. Les Bronze Drops de Biotherm illuminent peu à peu les peaux et les rechargent en vitamines.
Dior propose ses gouttes Solar, irisées et hydratantes, dont la magie opère en seulement une heure. Enrichies de la Pro Tan Technology, elles illuminent le visage d’un hâle confondant de naturel. Nuxe, de son côté, a présenté son Autobronzant-en-sérum, des perles repulpantes formées d’acide hyaluronique qui dorent le teint un peu plus à chaque application.
Drunk Elephant pousse l’innovation avec D-Bronzi, des gouttelettes gorgées d’huile vierge de marula et de pépins de cassis. Elles hâlent la peau tout en l’aidant à lutter contre les agressions extérieures.
Succomber aux nuances brunes
Le marron structure le regard avec plus de douceur que le noir, amplifie le hâle et souligne subtilement les lèvres. Harold James, global make-up artist L’Oréal Paris, précise que pour les peaux claires, on privilégie des bruns doux, légèrement rosés ou taupe. Pour les teints médium, on joue avec des tons chauds, caramel ou terracotta. Les peaux foncées, elles, oseront les bruns profonds, chocolat intense, voire métallisés pour capter la lumière.
Pour adopter la tendance, on joue l’aspect sun-kissed en appliquant la matière sur les zones naturellement exposées au soleil : les tempes, l’arête du nez et les pommettes. Sur les paupières, on estompe bien pour fondre la couleur. Sur les lèvres, la transparence est de mise : mieux vaut tapoter la matière au doigt plutôt que de tracer un contour trop net, selon l’expert.
Côté chevelure : du balayage solaire au slick glacé
Pour faire rayonner les cheveux, le balayage reste la valeur sûre en salon. Lorraine Charbonnier, formatrice Franck Provost, explique que l’idée est de recréer un éclaircissement naturel, comme à la fin de l’été. Sur les blondes, on privilégie des reflets beiges ou miel. Sur les brunes, on réchauffe la matière avec des nuances caramel ou noisette.
Les blondes peuvent aussi opter pour le Sunny Baby, une technique ultrapersonnalisable signée Raphaël Perrier. Les longueurs sont illuminées progressivement tandis que les racines conservent plus de profondeur. À la maison, le Spray Sunlight de Lazartigue, pensé pour les cheveux blonds à châtains, produit cet effet «retour de vacances» avec ses notes de fleur d’oranger, de vanille chaude et de miel.
À l’opposé de cet esprit solaire, le slick s’impose aussi aux beaux jours. Ce style, vu lors de la dernière Fashion Week chez Rick Owens, Junya Watanabe ou Chanel, propose des cheveux ultraplaqués avec une finition miroir. Le coiffeur David Lucas pointe que le slick donne une impression de fraîcheur immédiate et répond à une envie de silhouette épurée et minimaliste.
- Travailler le slick sur cheveux propres et bien démêlés, avec une base lissante
- Appliquer peu de produit fixant, de façon précise et progressive, en peignant
- Utiliser un spray fixant léger comme le Spray Végétal de René Furterer sur les racines
- Finaliser avec une touche de brillance sur les longueurs, comme le Fluide 14 de Carita
- Assumer le slick la journée dans une version concentrée sur les racines, avec des longueurs en mouvement
Sensation froid : l’effet glaçon pour la peau
Quand les températures grimpent, on se tourne vers les formules à base d’eau : gelées, gels-crèmes et textures glacées. Ces soins stimulent la circulation, réveillent l’éclat du teint, resserrent les pores et réduisent les rougeurs. On peut aussi observer un effet tenseur proche de la cryothérapie.
Clarins a ainsi lancé son Cryo-Flash Masque-Crème Anti-âge, qui réduit de 4 °C la température de la peau pour une action liftante. La gamme Sorbet Cream de Garnier joue sur le «shot de fraîcheur», déclinée selon les problématiques : manque d’éclat, d’hydratation ou imperfections. Chez Thalgo, le Stick Réhydratant Flash libère en un geste une formule à base d’eau marine enrichie aux algues micro-éclatées.
Des outils prolongent cet effet chez soi. Les rouleaux de massage facial, glissés au congélateur, ont pour objectif de réduire les poches, raffermir la peau et calmer les rougeurs. Parmi eux, le Glaçon-Ice Roller de Doré et le Rouleau Cryo d’Aime.
Make-up frais et parfums en duel : chaud contre froid
Pour Elsa Durrens, make-up artist Chanel, l’été impose d’adapter sa routine à la réalité de la saison. La peau transpire davantage, donc on l’accompagne avec des formules soins légères à effet correcteur. Pour le teint, une texture sérum comme Sublimage, L’Essence de teint de Chanel, convient parfaitement.
La tendance fait aussi la part belle aux nacres et aux fards iridescents. L’highlighter s’applique de façon très diffuse sur la pommette et l’arête du nez, ou en touches sur les paupières pour capter la lumière. Sur les lèvres, l’effet glossy passe par des huiles et des baumes, dont certains au parfum mentholé pour une sensation plump alliant brillance et coup de frais, comme le Lip Gloss Repulpant Glow Refresh de Lierac ou le Lip Pulse Glassy Lip Plumper de Kosas.
Cette logique chaud-froid, directement héritée de la contrast therapy, se retrouve aussi dans le choix des parfums. Certaines fragrances créent l’illusion d’un splash d’eau glacée : Metal Lavender de Matière Première convoque le froid du métal, Orange Méditerranée d’Armani/Privé joue sur l’éclat des agrumes, et Eau de Grey Vetiver de Tom Ford propose une fraîcheur boisée. À l’inverse, Ambre Levant de Louis Vuitton rend l’atmosphère de l’heure dorée via un accord d’ambre et d’oud piqué de cannelle. Pour Dior Paradise, Francis Kurkdjian a associé l’amande, la mandarine et la fève tonka, en s’inspirant du verger du château de la Colle Noire, dans le Sud. Chasing Sunsets de Maison Margiela, de son côté, évoque une escapade à Ipanema à travers la tubéreuse et le bois de santal.
Ce duel olfactif résume bien l’esprit de la contrast therapy appliquée à la beauté : choisir son camp entre fraîcheur et sensualité, ou mieux encore, jouer des deux selon l’heure et l’humeur.
